فوائد الشوفان كنز غذائي مخفي

 يُعد الشوفان من الحبوب الكاملة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، ويتميز بفوائد صحية عديدة يجب أن نعرفها ونستفيد منها في الحفاظ على صحتنا ورفاهيتنا العامة دعونا نستكشف مجموعة من فوائد الشوفان غني بالألياف الغذائية يُعتبر الشوفان مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز عملية الهضم والشعور بالشبع كما أنها تساهم في تقليل مستويات الكولسترول في الدم

 مصدر جيد للبروتين يحتوي الشوفان على كميات معتدلة من البروتين، مما يجعله خيارًا جيدًا للنباتيين والأشخاص الذين يبحثون عن مصادر بروتين نباتية غني بالفيتامينات والمعادن يحتوي الشوفان على فيتامينات مثل فيتامين B1 و B5 و B6 والفوليك أسيد، بالإضافة إلى المعادن مثل المغنيسيوم والفسفور والزنك يعزز الصحة القلبية الألياف والمواد المغذية في الشوفان تسهم في تحسين صحة القلب

 عن طريق تقليل مستويات الكولسترول الضار والتحكم في ضغط الدم يساعد في إدارة الوزن نظرًا لقدرته على الشعور بالشبع وتحفيز الهضم، يمكن أن يكون الشوفان جزءًا مهمًا من النظام الغذائي لمن يسعون لإنقاص وزنهم يحسّن وظائف الأمعاء الألياف في الشوفان تعزز وظائف الأمعاء الصحية وتساعد في تنظيم حركة الأمعاء يقوي جهاز المناعة يحتوي الشوفان على مضادات الأكسدة والمعادن 

الأشواغاندا النبات العجيب الذي يعزز الصحة ويقوي الجسم

 تعتبر الأشواغاندا أحد أنواع الأعشاب الطبية التي تحمل العديد من الفوائد الصحية والتي تُستخدم منذ قرون طويلة في الطب التقليدي يعرف النبات الأشواغاندا بالاسم العلمي Withania somnifera ويعرف أيضًا باسم "الجينسنغ الهندي نظرًا لقدرته على زيادة القوة والنشاط إليك معلومات مثيرة حول هذا النبات العجيب مكمل طبيعي يمكن العثور على مستخلصات الأشواغاندا على هيئة مكملات غذائية في الأسواق حيث يُعتبر استخدامها طريقة فعالة للاستفادة من فوائده

 زيادة الطاقة والنشاط يُعتقد أن تناول الأشواغاندا يزيد من مستويات الطاقة والنشاط البدني والعقلي تقليل التوتر والقلق يُعتبر الأشواغاندا من الأعشاب المهدئة التي تساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق وتحسين المزاج تعزيز القدرة على التحمل يُعتبر مكمل الأشواغاندا مفيدًا لزيادة القدرة على التحمل البدني وبالتالي فهو شائع بين الرياضيين

 تعزيز الجهاز المناعي يُعزز الأشواغاندا من وظائف الجهاز المناعي ويساعد في محاربة الأمراض والعدوىتحسين النوم يمكن أن يُحسِّن استخدام الأشواغاندا جودة النوم ويساعد على النوم بشكل أفضل تقليل الالتهابات له تأثير مضاد للالتهابات قد يكون مفيدًا في علاج الحالات التي تتضمن التهابات مثل التهاب المفاصل تحسين وظائف الدماغ يمكن أن يساهم في تحسين الوظائف الدماغية وزيادة التركيز والذاكرة

أهمية العمل التطوعي في خدمة المجتمع

يعد العمل التطوعي أحد أهم القيم الإنسانية التي تجسد العطاء والمساهمة في تحسين المجتمع. إنه نوع من العمل الذي يتم بدون مقابل مادي، ولكنه يحمل قيمًا عظيمة من التضامن والمسؤولية الاجتماعية في هذا المقال، سنستكشف أهمية العمل التطوعي ودوره الحيوي في خدمة المجتمع وتحسين حياة الآخرين. 

المساهمة في تحسين المجتمع: يعد العمل التطوعي وسيلة فعالة للمساهمة في تحسين المجتمع وتطويره من خلال العمل التطوعي، يمكننا تقديم المساعدة للأشخاص المحتاجين وتلبية احتياجاتهم بشكل مباشر تعزيز التواصل والتضامن الاجتماعي: يسهم العمل التطوعي في تعزيز التواصل بين أفراد المجتمع وتعزيز روح التضامن والتعاون.

يجمعنا العمل التطوعي على تحقيق هدف مشترك هو رفع مستوى المعيشة للجميع تطوير المهارات الشخصية والاجتماعية: يوفر العمل التطوعي فرصة لتطوير مهاراتنا الشخصية والاجتماعية، مثل التواصل، التعاون، وحل المشكلات كما يمكننا اكتساب خبرات قيمة من خلال تجاربنا في العمل التطوعي.

أغذية تشعرك بالبهجة خلال الصيف عليك تجربتها

 كلما ازدادت درجة حرار الصيف يزداد بحث الناس عن المشروبات والمأكولات التي تبعد عنهم إحساس الحر، وتشعرهم بالانتعاش والبهجة معا، ورغم سخونة هذا الفصل إلا أنه يحنو على الإنسان بكمية كبيرة من هذه الأغذية وتتميز فواكه وخضروات الصيف باحتوائها على كمية كبيرة من المياه التي ترطب على جسم الإنسان، وتعوض المياه الضائعة في العرق، وكذلك على ألياف وفيتامينات تنشط الجهازين العصبي والهضمي. 

ويقدم أخصائيا تغذية  قائمة بهذه الأغذية، والطريقة الأصح في تناولها، وكمياتها، ليمر الصيف أكثر أمنا وصحة ولطفا على الناس، حتى لو كان أكثر حرا المياه بالليمون أخصائي التغذية، بهاء ناجي، ينصح بالاهتمام بشكل خاص وأساسي بالإكثار من شرب المياه، منبها إلى أنه إن "كنا في الشتاء نحتاج لشرب لترين من المياه يوميا، فإنه في الصيف نحتاج إلى 3؛ لنحافظ على حيوية الجسم ودرجة حرارته". 

ويفضل ناجي إضافة الليمون للماء؛ كون الليمون في فترة الصيف يحسن كفاءة الجلد الذي يكون معرض دائما لأشعة الشمس، فيحميه من الأمراض الجلدية كالتشققات والأورام هناك فواكه أيضا تساعد في زيادة نسبة المياه التي نتناولها بطريقة غير مباشرة، وترطب الجسم، بجانب احتوائها على فيتامينات كثيرة، مثل البطيخ والشمام والتين الشوكي، كما يقول خبير التغذية.

فوائد المانجو التي قد لا تكون تعرفها من قبل

 تربط دراسات طبية المانغو بالعديد من الفوائد الصحية مثل تحسين المناعة وصحة الجهاز الهضمي، كما قد تقلل مركبات "البوليفينول" في هذه الفاكهة من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. 

وهناك أصناف عديدة للمانغو، إلا أنها تشترك بمجموعة من الفوائد الصحية التي تقدمها لمن يتناولها، استعرضها موقع "هيلث لاين" المتخصص بالمواضيع الصحية:تعزيز المناعةيعد المانغو مصدرا جيدا للعناصر الغذائية المعززة للمناعة مثل النحاس والفوليك وفيتامين "ب" و"إي". 

ووفق دراسة نشرت نتائجها في مجلة Nutrients، فإن احتواء المانغو على فيتامين "سي" يساعد الجسم على إنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء المقاومة للأمراض، ومساعدة هذه الخلايا على العمل بشكل أكثر فعالية صحة القلب بحسب دراسة أجرتها جامعة فيينا للطب، فإن احتواء المانغو على المغنيسيوم والبوتاسيوم، يجعلها تساعد في الحفاظ على تدفق الدم بشكل صحي، كما أنها تدعم الأوعية الدموية للاسترخاء، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات ضغط الدم. 

سرطان نادر يتم ملاحظته في العيون

 لاحظت دانييل سكوت في أحد صور طفلها وجود وميض في عينه، ليتبين فيما بعد أنه شكل نادر من السرطان وبعد الفحص اكتشف الأطباء إصابة ابنها بالورم الأرومي الشبكي، وهو نوع نادر من السرطان يصيب في الغالب الأطفال دون سن الثالثة. 

واليوم يبلغ عمر الطفل 5 أعوام، وأعلن الأطباء شفاءه تماما من المرض، مع اللجوء إلى العلاج بالليزر والتبريد. وقالت دانييل: "لم نكن نتوقع ذلك، لقد قمنا بإيصاله لإجراء فحص طبي لمدة 6 أشهر، إنه بخير الآن". 

ووصفت دانييل لحظة وصول ابنها للمنزل بعد الشفاء: "كنت أبكي وعانقته في صمت تام، كانت لحظة جميلة، بكيت طوال اليوم"وأضافت: "لا أستطيع أن أصدق أن الأمر قد انتهى، أشعر وكأن ثقل قد تم رفعه وأعتقد أن جاكوب يشعر بنفس الشيء، فخورة به بشكل لا يصدق، إنه فتى صغير شجاع". الورم الأرومي الشبكي هو سرطان في العين ينشأ في الشبكية، وهي البطانة الحساسة الموجودة داخل العين.