خطر جديد يهدد حجم أدمغتكم

 كشفت دراسة جديدة أن تدخين السجائر كل يوم يقلل من حجم الدماغ وبحسب صحيفة "الصن" البريطانية، قام العلماء بتحليل أكثر من 28000 عملية مسح للدماغ من البنك الحيوي في المملكة المتحدة أكمل المشاركون الاستطلاعات مرتين، مرة بين عامي 2006 و2010، ومرة أخرى بين عامي 2012 و2013، خضع المشاركون خلالها إلى التصوير بـالرنين المغناطيسي.

 وجد الباحثون أنه مقارنةً بالأشخاص الذين لم يدخنوا مطلقا، فإن المشاركين الذين فعلوا ذلك يوميا كانت أحجام أدمغتهم أصغر بمقدار 0.4 بوصة مكعبة.تضمن هذا الاختلاف انخفاضا بمقدار 0.3 بوصة مكعبة في المادة الرمادية، والتي تلعب دورا مهما في الذاكرة والعاطفة، و0.1 من المادة البيضاء، التي تسهل نقل المعلومات. 

ولكل سنة قام المشاركون فيها بتدخين علبة سجائر كاملة واحدة في اليوم، انخفض حجم المادة الرمادية بمعدل 0.01 بوصة مكعبة ويحدث الضمور الدماغي بمرور الوقت مع تقدم العمر. وتشمل الأعراض الارتباك وفقدان الذاكرة وتشوش الرؤية وضعف العضلات وفقدان التنسيق.

تحذير طبي من خدمة سناب شات الجديدة

بات أي مستخدم لتطبيق "سناب شات" يتمتع الآن بإمكانية الوصول المجاني إلى برنامج "My AI" الذي أصدر لأول مرة كميزة مدفوعة في فبراير. و"My AI" برنامج دردشة مباشر يعتمد على الذكاء الاصطناعي، ومتاح حاليا لجميع مستخدمي "سناب شات" وتقول "سناب شات"، إن "My AI" يجري تشغيله بواسطة تقنية "ChatGPT" من "OpenAI"، مع تحسينات أمان إضافية وعناصر تحكم فريدة لـ"سناب شات".

وتضيف أنه "في محادثة الدردشة، يمكن أن يجيب My AI على سؤال بسيط، أو يقدم المشورة بشأن هدية مثالية لصديق عزيز، أو يساعدك على التخطيط لرحلة أو لقضاء عطلة نهاية أسبوع" إلا أن المراهقين باتوا يستخدمونه لغرض آخر، وهو الحصول على دعم لصحتهم النفسية والعقلية، حسبما كشف موقع "فوكس نيوز" الأميركي.

وكتب أحد مستخدمي البرنامج على "Reddit": "كانت الردود التي تلقيتها من My AI عن الصحة والراحة النفسية مفيدة وغيرت وجهة نظري في لحظة شعرت فيها بالإرهاق والتوتر" وأضاف: "إنه ليس برنامجا بشريا، لكنه بالتأكيد يقترب جدا (وفي بعض الأحيان أفضل من البشر)".

كيف أثرت التجربة على حياه الاشخاص الذي عادوا من الموت

 يُقال إن تجربة الاقتراب من الموت حدث يغير الحياة، لكن بحثا جديدا وجد أنه خلافا للاعتقاد السائد، فإن المرضى الذين عادوا من حافة الموت يظلون على حالهم تماما بعد عام. وراقب الخبراء 19 شخصا بعد أن تعرضوا لتجربة قربتهم من الموت في وحدة العناية المركزة، ثم تابعوا معهم بعد 12 شهرا.

تم إدخال المرضى إلى وحدة العناية المركزة لعدة أسباب بما في ذلك أمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والكلى ووجد الخبراء أن 15 بالمئة منهم، مروا بتجربة الاقتراب من الموت، ثم تمت دراسة هؤلاء المرضى بشكل أكبر. تمت مقابلتهم بعد ثلاثة إلى سبعة أيام من خروجهم من المستشفى وسُئلوا عن تجاربهم، ليتبين أنه كان لديهم ميل أكبر لأعراض الفصام.

اتصل بهم الباحثون مرة أخرى بعد عام واحد، ووجدوا أنه لم يتم العثور على أي ارتباط مهم بنوعية الحياة، على الرغم من حقيقة أن تجارب الاقتراب من الموت يتم الإبلاغ عنها عادةً على أنها تحول مهم وقد ترتبط بالعواطف السلبية.

افضل الطرق لخسارة دهون البطن

 يكره الكثيرون منظر "الكرش" ويصابون بالحيرة عندما لا يتمكنون من التخلص منه بالرغم من تناولهم أطعمة صحية وهذا بالتحديد ما حذر منه خبراء تغذية، لافتين إلى أن بعض الأغذية التي نعتقد أنها صحية، قد يردي تناولها لنفس القدر من السعرات الحرارية والآثار الجانبية غير الصحية عند تناول أطعمة غير صحية.

كيف تتعامل مع "الأطعمة الصحية"؟ الكثير من الأطعمة التي تبدو صحية قد تكون ضارة بالفعل لخطط إنقاص الوزن الخاصة بك من المهم الانتباه إلى ملصقات التغذية أثناء التسوق إدراك أن الإفراط في تناول الطعام الصحي يمكن أن يؤدي إلى نفس الآثار السلبية الناجمة عن تناول الأطعمة المكررة، على سبيل المثال.

ابتعد عن بعض "خيارات العشاء الصحية"خبراء تغذية أكدوا أنه يجب الابتعاد عن بعض وجبات العشاء، حتى لو بدت كخيار جيد، لأنها يمكن أن تؤدي إلى الدهون الحشوية أخصائية التغذية ليزا ريتشاردز، قالت إن هناك 4 أطعمة يتم تناولها في وجبة العشاء، للاعتقاد السائد بأنها صحية، لكنها أشارت إلى أن الاستغناء عن هذه الأطعمة ضروري لفقدان الدهون الحشوية.

كيفية العودة لنظام غذائي عادي بطريقة سليمة بعد شهر رمضان

 يعتبر صيام شهر رمضان المبارك ركيزة انطلاق رئيسية يمكن أن يعتمد عليها الصائم، من أجل اتباع نمط حياة صحي على مدار العام ولكن غياب الثقافة الغذائية لدى العديد من الصائمين، تجعلهم يخسرون، وخلال الأيام الأولى لعيد الفطر، معظم العادات الصحية التي قاموا باكتسابها خلال 30 يوماً من الصيام، وذلك مع تهافتهم على تناول الأطعمة بكثرة وبطريقة غير منتظمة.

فرصة لتحقيق أهداف لم تحقق ويقول طبيب الصحة العامة حسين حسين في حديث إن صيام شهر رمضان يشكل فرصة حقيقية لبلوغ مجموعة من الأهداف الصحية، التي يصعب تحقيقها على مدار العام، خصوصاً في حال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، ما ينعكس إيجابا على صحة القلب ومستوى ضغط الدم ومستوى الدهون والسكر في الدم، ويعزز جهاز المناعة ويفيد الجهاز الهضمي.

خطأ الكثير من الصائمين وبحسب حسين فإن الكثير من الصائمين يرتكبون خطأ كبيراً بعد انتهاء شهر رمضان، فيعودون مباشرة خلال الأيام الأولى للعيد إلى النظام الغذائي العادي، ما يؤدي لفقدانهم للكثير من المكاسب الصحية ويتسببون بالإرباك لجهازهم الهضمي ويعرضونه للإجهاد، وهو الأمر الذي يؤدي إلى شعورهم بتعب شديد يلجؤون إلى معالجته من خلال تناول المزيد من الأطعمة.

وجبات تساعدك للحصول علي دماغ اكثر صحة

 كشفت دراسة طبية حديثة أن اتباع نظام غذائي غني بالخضروات الورقية والمكسرات قد يكون أفضل طريقة لحماية أكثر أعضاء الجسم تعقيدا. وحللت الدراسة، التي نُشرت في مجلة "يوروبيان جورنال أوف نيوتريشين"، البيانات الصحية لنحو 6000 مشارك مقيم في المملكة المتحدة، تتراوح أعمارهم بين 40 و73 عاما.

 ووجدت الدراسة أن الذين يتناولون وجبات غنية بالمغنيسيوم يعانون من تقلص دماغ أقل مرتبط بالعمر، وكانت لديهم أيضا آفات أصغر من المادة البيضاء، وهي علامة على شيخوخة الدماغ كما أن الآثار كانت واضحة بشكل خاص عند النساء، وخاصة بعد سن اليأس.

أطعمة غنية بالمغنسيوم قام باحثون من الجامعة الوطنية الأسترالية بقياس المغنيسيوم الغذائي، الموجود في الخضار الورقية مثل السبانخ والبقوليات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة، من خلال إجراء 5 استبيانات على مدى 16 شهرا توصي المعاهد الوطنية للصحة البالغين بتناول نحو 320 مغ إلى 430 مغ من المغنيسيوم يوميا، لكن المشاركين في الدراسة الذين لديهم أفضل أدمغة صحية تناولوا أكثر من 550 مغ.