خلال شهر رمضان، يشعر الكثير من الناس بالقلق حول البقاء مترطبين ويريدون معرفة الطرق الصحيحة لشرب الماء من أجل تجنب أي مشاكل صحية وأوضحت الدكتورة سوزان البدري، اختصاصية الطب الباطني، أن الماء ضروري للجهاز الهضمي وله العديد من الفوائد.
لذلك، يجب على الأفراد الصائمين أن يكونوا حريصين على شرب كمية الماء اللازمة في الأوقات المناسبة للحفاظ على صحتهم وإتمام شهر رمضان بصحة جيدة دون أي مشاكل تختلف كمية الماء التي يحتاجها الشخص الصائم خلال شهر رمضان من شخص لآخر.
يجب على النساء شرب 9 أكواب من الماء يوميًا، ما يعادل 2-2.5 لتر، وتزيد الكمية إلى 11 أو 12 أكواب أثناء الحمل والرضاعة يجب على الرجال شرب 13 كوبًا من الماء يوميًا، ما يعادل 3 لترات. يجب على المراهقين شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا يحتوي شرب الماء على العديد من الفوائد للشخص الصائم، بما في ذلك الحفاظ على رطوبة الجسم وحمايته من الجفاف، وضمان توازن المعادن في الجسم خلال الصيام.
0 Comments: