تلعب السكريات دورًا أساسيًا في تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية السكريات ومشاكل الصحة مع ذلك، فإن تناول الكثير من السكريات قد يؤدي إلى مشاكل صحية جسيمة يشير العديد من الأبحاث إلى أن الاستهلاك المفرط للسكريات قد يكون له علاقة بزيادة خطر الإصابة بالسمنة، والسكري من النوع 2، وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وغيرها من الأمراض المزمنة
كيفية التحكم في استهلاك السكريات قراءة الملصقات الغذائية تحقق من محتوى السكريات في المنتجات التي تشتريها وحاول اختيار الخيارات ذات السكريات المضافة بشكل معقول تجنب المشروبات المحلاة تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة التي تحتوي على سكريات مضافة بكثرة تناول الفواكه استبدل الحلويات المعلبة والمعالجة بالفواكه الطبيعية التي تحتوي على سكريات طبيعية وألياف غذائية
0 Comments: