يعد الأرق مشكلة شائعة بين الناس في مختلف أنحاء العالم حيث تقول بعض الأرقام إن ما بين 30 و40 بالمئة من البالغين في الولايات المتحدة يجدون صعوبة في النوم كل ليلة وعلى مدار السنة وقال موقع "بوي جينيوس ريبورت" إن الأشخاص الذين يبلغون عن مشاكل في النوم ليسوا كلهم مصابين بـ"الأرق".
مضيفا: "في بعض الأحيان، يكون أكبر قاتل للنوم هو عقلك" وشرح عالم النفس أريك براذر هذا الأمر بالقول: "بكل بساطة، اجترار الأفكار يمكن أن يتسبب في فقدان النوم لعدة ساعات" وتابع: "اجترار الأفكار يبقي عقلك مشوشا ومنزعجا مما يجعله القاتل الأول للنوم الذي يعاني منه الناس في أغلب الأحيان حيث يفكرون في تعليق غبي قاموا به أو جدال دخلوا فيه أو خطأ قلقوا بشأنه.
كل هذه التفاصيل تفقدك تماما القدرة على النوم بسهولة" وعلى الرغم من أن هناك الكثير من الطرق والحلول لمساعدتك على النوم بسرعة يقول براذر إن التغلب على "قاتل النوم رقم واحد يجب أن يجري في وقت مبكر من اليوم" وأوضح: "تخصيص 15 دقيقة فقط في وقت أبكر من اليوم للتفكير في الأمور التي تقلقك قد يساعدك على تقليل اجترار الأفكار لاحقا في المساء".
0 Comments: